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Wussten sie, dass der Schlaf zu einer Art Diät gehört. Ja, es ist bewiesen,
dass der Mensch während des Schlafens an Gewicht verliert. Der Grund
dafür sind zwei Hormone Ghrelin und Leptin. Gherlin regt den Appetit an
und Leptin unterdrückt das Auftreten von Hungergefühl.
Das Gleichgewicht dieser Hormone hängt von der konsumierten Nahrung
ab. Wenn wir wach sind übernimmt Großteil der Arbeit das Gherlin, deshalb
entsteht ein Gefühl des Hungers.
Beim Schlafen befinden sich die zwei Hormone im relativen Gleichgewicht.
Zu einem gesunden Schlaf gehört das richtige Essverhalten. Die beiden
Hormone helfen weniger, wenn man sich vor dem Schlafen legen vollstopft,
denn mit vollem Magen bringt man den Stoffwechsel durcheinander und
schadet den inneren Organen.
Der Schlaf ist einer der extrem wichtigen Prozesse, die die Lebensfähigkeit
des Organismus gewährleisten. Im Schlaf wird das Immunsystem gestärkt
und unsere Organe werden regeneriert.
Die optimale Schlafzeit beträgt 7-8 , mindestens 5-7 Stunden. Ständige
Übermüdung kann zur Migräne, Schlaflosigkeit und Depression führen.
Haben sie vergessen wo sie die Hausschlüssel abgelegt haben oder sie
vergessen ständig den Regenschirm zu Hause, an einem regnerischen Tag.
Keine Sorge das müssen nicht direkt Symptome für Alzheimer sein. Jeder
Mensch ist ab und zu vergesslich.
Die Wissenschaftler versuchen nach wie vor, viele Rätsel zu lösen, die mit
dem Gehirn verbunden sind. Auch wenn noch nicht so viel vom Gehirn
bekannt ist, wissen wir von den Forschungen, dass wir unser Organ jetzt und
im Alter in Form halten können.
1.
Richtiges Essen
Ungesunde Ernährung kann sich negativ auf unser Gehirn auswirken.
Man sollte sich ausgewogen ernähren um alle notwendigen Vitamine
und Mineralstoffe für unseren Körper zu erhalten. Lebensmittel die reich
an Omega-3 Fettsäuren sind, stimulieren die Synapsen des Gehirns und
helfen gegen verschiedene Verwirrungen der Psyche und der
Depression.
2.
Machen Sie Sport
Unser Körper nimmt Sport als leichten Stress auf, man verbraucht die
Energie auf, die für das Gehirn gefordert wird. Es werden bestimmte
chemische Stoffe freigesetzt, die die Gehirnneuronen stark und gesund
machen. Laut Experten ist eine halbe Stunde Sport alle zwei Tage
ausreichend.
3.
Denkaufgaben
Das Gehirnjogging wie Kreuzworträtsel, kleinere Rechenaufgaben und
verschiedene Denkspiele erhöht das Denkvermögen erheblich.
4.
Geben Sie dem Gehirn die vollwertige Erholung
Der Schlaf ermöglicht dem Gehirn die Erinnerungen des Tages zu
wiederholen und sie im Langzeitgedächtnis zu speichern.
Die Kirsche trägt zur Senkung des Cholesterins, des Zuckers im Blut und der
Fette in der Leber bei. Sie setzt die Oxydationsanstrengung herab und
vergrößert die Produktion des Moleküls, das dem Organismus richtig hilft die
Aneignung der Fette und des Zuckers zu organisieren.
Nach Meinung der Ärzte kann der Konsum der Kirsche die Bildung der
Risikofaktoren verringern an Diabetes zu erkranken. Kirsche neutralisiert die
zerstörenden Moleküle, die im Organismus im Laufe des Metabolismus
hergestellt werden.