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Wussten sie, dass der Schlaf zu einer Art Diät gehört. Ja, es ist bewiesen, dass der Mensch während des Schlafens an Gewicht verliert. Der Grund dafür sind zwei Hormone Ghrelin  und Leptin. Gherlin regt den Appetit an und Leptin unterdrückt das Auftreten von Hungergefühl. Das Gleichgewicht dieser Hormone hängt von der konsumierten Nahrung ab. Wenn wir wach sind übernimmt Großteil der Arbeit das Gherlin, deshalb entsteht ein Gefühl des Hungers. Beim Schlafen  befinden sich die zwei Hormone im relativen Gleichgewicht. Zu einem gesunden Schlaf gehört das richtige Essverhalten. Die beiden Hormone helfen weniger, wenn man sich vor dem Schlafen legen vollstopft, denn mit vollem Magen bringt man den Stoffwechsel durcheinander und schadet den inneren Organen. Der Schlaf ist einer der extrem wichtigen Prozesse, die die Lebensfähigkeit des Organismus gewährleisten. Im Schlaf wird das Immunsystem gestärkt und unsere Organe werden regeneriert. Die optimale Schlafzeit beträgt 7-8 , mindestens 5-7 Stunden. Ständige Übermüdung kann zur Migräne, Schlaflosigkeit und Depression führen. Haben sie vergessen wo sie die Hausschlüssel abgelegt haben oder sie vergessen ständig den Regenschirm zu Hause, an einem regnerischen Tag. Keine Sorge das müssen nicht direkt Symptome  für Alzheimer sein.  Jeder Mensch ist ab und zu vergesslich. Die Wissenschaftler versuchen nach wie vor, viele Rätsel zu lösen, die mit dem Gehirn verbunden sind. Auch wenn noch nicht so viel vom Gehirn bekannt ist, wissen wir von den Forschungen, dass wir unser Organ jetzt und im Alter  in Form halten können. 1.  Richtiges Essen Ungesunde Ernährung kann sich negativ auf  unser Gehirn auswirken. Man sollte sich ausgewogen ernähren um alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe für unseren Körper zu erhalten. Lebensmittel die reich an Omega-3 Fettsäuren sind, stimulieren die Synapsen des Gehirns und helfen  gegen verschiedene Verwirrungen der Psyche und der Depression. 2. Machen Sie Sport     Unser Körper nimmt Sport als leichten Stress auf, man verbraucht die Energie auf, die für das Gehirn gefordert wird. Es werden bestimmte chemische Stoffe freigesetzt, die die Gehirnneuronen stark und gesund machen. Laut  Experten ist eine halbe Stunde Sport alle zwei Tage ausreichend.      3. Denkaufgaben Das Gehirnjogging wie Kreuzworträtsel, kleinere Rechenaufgaben und verschiedene Denkspiele erhöht das Denkvermögen erheblich. 4. Geben Sie dem Gehirn die vollwertige Erholung Der Schlaf ermöglicht dem Gehirn die Erinnerungen des Tages zu wiederholen und sie im Langzeitgedächtnis zu speichern. Die Kirsche trägt zur Senkung des Cholesterins, des Zuckers im Blut und der Fette in der Leber bei. Sie setzt die Oxydationsanstrengung herab und vergrößert die Produktion des Moleküls, das dem Organismus richtig hilft die Aneignung der Fette und des Zuckers zu organisieren. Nach Meinung der Ärzte kann der Konsum der Kirsche die Bildung der Risikofaktoren verringern an Diabetes zu erkranken. Kirsche neutralisiert die zerstörenden Moleküle, die im Organismus im Laufe des Metabolismus hergestellt werden.